階段は薬と思え
かつて、日本人の暮らしは、日常生活すべてが運動でした。
家事や育児、通勤や通学、農作業など、
身体を使わずにできるものは一つもありませんでした。
清掃一つをとっても、雑巾掛けで四つん這いにたり、背伸びをして、
はたきで天井の埃を払ったり、足腰や肩甲骨も存分に動かしていたのです。
階段の昇り降りも日常、頻繁に行なわれていました。
ところが最近では、エレベーターなどの機器の発達により、
あまり階段は使わなくなりました。
下半身の筋肉運動となっていた階段の使用頻度が減ることで、
筋力の著しい低下を招いてしまいました。
筋力と健康には高い関連があります。
健全な身体作りにはある程度、重力に抗う意味での刺激が必要です。
大切なのは、億劫がらずに、喜んですすんで身体を使うことです。
昇降機器の使用を減らせば節電にもなり、一石二鳥です。
膝や腰に痛みが出る人は気をつけなければなりませんが、
努めて階段を利用しましょう。
にっこり笑って一歩昇れば、その効用は計り知れません。
今日の心がけ◆こまめに身体を動かしましよう

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