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就寝の心by職場の教養(#^.^#)

2018.02.23

就寝の心
皆さんは毎晩、どのような気持ちで眠りについていますか。
〈ようやく1日が終わった〉
〈今日はとても良い1日だった〉など様々でしょう。
人は、眠っている間に体や脳を休め、
成長ホルモンを分泌しています。
肌の新陳代謝も、寝ている間に促されます。
一方、睡眠時間の過度な減少は、
心身のストレスや生活習慣病などにも通じます。
時間の長短だけだはなく、睡眠の質も大切です。
明日のことが心配になったり、
不安や不満ばかりが頭を巡っては、
なかなか寝つけないものです。
もし、何かに悩んでいたとしても、眠る時には、
頭も身体もしっかりと休めたいものです。
リラックスした気持ちで眠りにつくことが、
睡眠の質にもつながっていくからです。
毎晩、「今日1日で1番嬉しかったこと」
を思い出しながら休む習慣をつけることはお勧めです。
穏やかな心持ちで眠りにつくと、
翌朝すっきりと目覚めることができ、
よい1日のスタートを切ることができるでしょう。
今日の心がけ◆穏やかな気持ちで眠りましょう

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