落ち込んだ時には
失敗をして、〈何をやってもうまくいかない〉と落ち込んだり、
気持ちがふさいでしまったりする経験は、誰にでもあるでしょう。
そのような場合の対処法は、人それぞれに異なるようです。
例えば、「誰かに話す」「美味しいものを食べる」「買い物をする」
「趣味に没頭する」「とにかく寝る」「散歩する」などが挙げられます。
Ｋさんは、落ち込んだ時には「書く」ことにしています。
紙とペンがない時は、携帯電話のメモ機能を使います。
落ち込んでいる状況や今の気持ち、マイナスの感情など、
自分の中に溜まっているものすべて書き出します。
誰にも見せないため、遠慮なく書きます。
「書く」ことで自身を客観的に見られるため、
小さな物事にこだわっていることに気づいたり、
日頃どれだけ周りの人に支えられているかを知ることができ、
感謝の念が湧くといいます。
自分の中の思いを吐き出して、心の中を空っぽにしたら、
あとは良いものをどんどん取り込むだけです。
そして、前向きな気持ちで次に進んでいきます。
今日の心がけ◆自分の気持ちを書き出してみましょう

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