深呼吸して
人の自律神経は、体を興奮状態にする「交感神経」と、
安静状態に保つ「副交感神経」から成り立っています。
相反する２つの作用がバランスをとることで、
人間本来の機能が発揮されるのですが、
現代のストレス社会では、交感神経が優位になりやすいそうです。
自律神経の乱れは、様々な病気にもつながりかねません。
副交感神経を活動させるために、深呼吸を勧めるのは、
和歌山県立医科大学の小倉光博准教授です。
「ゆっくりと深呼吸する肺の動きに伴い、
副交感神経を刺激して体全体をリラックスさせるとともに、
脳に酸素を取り込み、混乱した脳を落ち着かせることができる」
と小倉氏はアドバイスします。
忙しい毎日でも、まずは１日に数回、
ゆっくりと深呼吸することを意識してみてはいかがでしょう。
また「怒りの感情のピークは６秒間」だといわれます。
ゆっくり息を吸って吐く深呼吸は、思わずカッとした時に、
心を静めることにも効果的です。
今日の心がけ◆ゆっくりと深呼吸をしてみましょう

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