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よく歩きよく噛んでby職場の教養(#^.^#)

2018.03.05

よく歩きよく噛んで
日本人の平均寿命は、年々延び続けています。
平均寿命のうち、
健康で自立した生活を送ることのできる期間は
「健康寿命」と呼ばれています。
健康寿命を延ばすために、日本成人病予防協会では、
「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」
という4つの生活習慣を提唱しています。
①テクテク歩きましょう。 
ウォーキングは肥満や動脈硬化を抑え、足腰を鍛えます。
②カミカミしましょう。
よく噛むと唾液がたくさん分泌されます。
唾液には、老化の予防に役立つパロチンというホルモンが
含まれて います。
③ニコニコしましょう。
笑うことでストレスが発散され、免疫力がアップし、
自律神経が安定します。
笑いは副作用のない良薬です。
④ドキドキ・ワクワクしましょう。
期待や感動が脳を活性化させます。
どれも今日からすぐに実行したり、
心がけることのできる習慣ではないでしょうか。
若く元気なうちから健康寿命を延ばすような運動習慣や食生活、
心の持ち方を身につけましょう。
体の健康は心を支え、心の健康は体を支えます。
今日の心がけ◆健康づくりは生活習慣からと心得ましょう

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